L’accouchement est un moment intense et émotionnellement chargé pour la future maman. Pousser efficacement pendant cette phase cruciale peut aider à faciliter le processus de naissance et réduire la durée de travail. Dans cet article, nous allons explorer différentes techniques et conseils pour bien pousser pendant l’accouchement.

Quelles sont les différentes façons de pousser?

Il y a deux façons différentes de pousser pendant l’accouchement. La première méthode est appelée « poussée en apnée avec les poumons pleins bloqués« . Cette technique consiste à prendre une grande inspiration, bloquer la respiration et pousser fort pendant la contraction. La deuxième méthode est une poussée plus douce, connue sous le nom de « poussée avec un filet d’air« . Avec cette technique, vous inspirez profondément, contractez vos abdominaux et poussez vers le bas, en laissant passer un filet d’air.

Est-ce que la future maman va sentir le moment pour pousser si elle est sous péridurale?

La péridurale devrait être bien dosée afin de supprimer la douleur induite par les contractions utérines. Cependant, celle-ci devrait toujours permettre de sentir la tête du foetus dans le bassin et les sensations associées. Dans les rares cas où la future maman ne ressent rien au moment de l’expulsion, avoir eu des cours de préparation à la poussée permettra de pousser correctement.

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Comment s’assurer de bien pousser?

1. Préparation physique et mentale
Avant l’accouchement, il est essentiel que la future maman se prépare physiquement et mentalement. La pratique régulière d’exercices de renforcement des muscles pelviens, tels que les exercices de Kegel, peut aider à renforcer les muscles du plancher pelvien, favorisant ainsi le bon déroulement du processus de poussée.

En plus de la préparation physique, il est également important de se préparer mentalement. Prendre des cours de préparation à l’accouchement et discuter des différentes techniques de poussée avec votre professionnel de santé peut vous donner une meilleure compréhension de ce qu’il faut faire pendant l’accouchement.

2. Trouver une position confortable
Trouver une position confortable pendant la phase de poussée est essentiel. Certaines femmes préfèrent rester allongées sur le dos, tandis que d’autres trouvent que des positions plus verticales, comme être à genoux ou accroupies, sont plus confortables. Le choix de la position dépend de vos préférences personnelles et de votre niveau de confort.

Lorsque vous trouvez la position qui vous convient le mieux, il est important de vous assurer que vous êtes bien soutenue et maintenue de manière à donner une poussée efficace. Utiliser des coussins pour soutenir votre dos ou demander à votre partenaire de tenir vos jambes peut aider à trouver une position stable et confortable.

3. Suivre les indications du professionnel de santé
Pendant l’accouchement, il est essentiel de suivre les indications du professionnel de santé, telles que la sage-femme ou l’obstétricien. Ils sont expérimentés dans ce domaine et vous guideront tout au long du processus de poussée.

Écoutez attentivement les consignes données, notamment en ce qui concerne le moment propice pour commencer à pousser, l’intensité des poussées et la façon de respirer pendant le processus. Une communication ouverte et une bonne compréhension des attentes mutuelles peuvent grandement faciliter les choses pendant l’accouchement.

4. Utiliser la respiration dirigée
La respiration dirigée est une technique couramment utilisée pendant l’accouchement pour aider les femmes à pousser efficacement. Elle consiste à prendre une grande inspiration par le nez, à la retenir brièvement, puis à pousser en expirant par la bouche.

La respiration dirigée aide à maintenir une pression constante pendant la poussée et permet de mieux contrôler la douleur. Il est important de se concentrer sur la respiration et d’utiliser les instructions données par le professionnel de santé pour vous guider dans cette démarche.

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5. Éviter de bloquer la respiration
Même s’il est important de se concentrer sur la respiration dirigée, il est essentiel de ne pas bloquer la respiration. Bloquer la respiration et retenir son souffle pendant la poussée peut augmenter la pression intra-abdominale, ce qui peut entraîner une fatigue prématurée ou des problèmes de circulation sanguine.

Lorsque vous poussez, essayez de garder une respiration régulière et continue. Assurez-vous de prendre de courtes pauses entre les poussées pour permettre à votre corps de récupérer et de maintenir une circulation sanguine adéquate.

6. Se concentrer sur les muscles abdominaux et pelviens
Pendant la poussée, il est important de se concentrer sur les muscles abdominaux et pelviens. Contractez ces muscles tout en poussant pour maximiser l’efficacité de la poussée.

Visualisez les muscles de votre abdomen et de votre pelvis se contracter et se relâcher à chaque poussée. Cela peut vous aider à vous concentrer et à renforcer votre connexion avec vos muscles pendant l’accouchement.

7. Éviter de pousser de manière excessive
Bien qu’il soit important de pousser avec force et détermination pendant l’accouchement, il est également essentiel d’éviter de pousser de manière excessive. Une poussée excessive peut entraîner une fatigue excessive et une diminution de l’oxygénation du fœtus.

Écoutez votre corps et respectez ses limites. Évitez de pousser trop longtemps d’affilée et prenez des pauses régulières si nécessaire. Vous pouvez également essayer différentes positions et techniques pour vous soulager pendant le processus de poussée.

8. Faire confiance à son instinct
Enfin, pendant l’accouchement, il est important de faire confiance à son instinct. Votre corps est conçu pour donner la vie et il sait instinctivement comment pousser efficacement.

Faites confiance à votre corps et à vous-même. Écoutez les signaux que votre corps vous envoie et ajustez votre technique de poussée en conséquence. Laissez-vous guider par votre intuition et faites confiance au processus naturel de l’accouchement.

En conclusion, bien pousser pendant l’accouchement est essentiel pour faciliter le processus de naissance. La préparation physique et mentale, le choix d’une position confortable, le suivi des indications du professionnel de santé, l’utilisation de la respiration dirigée, la focalisation sur les muscles abdominaux et pelviens, l’évitement de la surpoussée, et la confiance en son instinct sont autant de conseils et techniques qui peuvent vous aider à pousser efficacement. Rappelez-vous que chaque expérience d’accouchement est unique et que votre corps sait ce qu’il doit faire. Faites confiance au processus et rappelez-vous de respirer et de vous détendre lorsque vous poussez votre bébé dans ce monde merveilleux.